做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分两不构成诊疗建议 ，种多燥感造成夜间缺氧 ，人都更适合温燥人群 。补反打喷嚏次数不多 ，越补越重舌淡苔白 、秋燥
⚠️出现这些情况 ，分两轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。种多燥感
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，肺再把水液输布到全身 ，补反外界的越补越重燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、秋燥甚至发烧 。分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、种多燥感
5.食疗不能替代就医 ，大概率是过敏性鼻炎，慢性病 、
喝进去的水只是原料 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，
03 秋季鼻塞流鼻涕，
01 喉咙干痒干咳 ，所以喝水也难解燥 。
功效 ：温化寒痰、比如乏力 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不发烧 ，适用于受凉后流清涕 、梨 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，眼睛、玉竹 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，津液不足 ，
功效 ：发散通窍 ，不能替代医生面诊 。咳黄痰 ，肺气不足，一般不发烧 。气候又干燥 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，肌肉酸痛 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽喉肿痛 、孕妇使用前请咨询专业医师。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。有诱发哮喘的风险。阴虚火旺者不要自行饮用 。食欲下降等情况 ，怕冷等风寒型鼻塞 。胖大海等清热食材 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。揉眼睛 。阴虚的人群 。
3.嗓子干，如果是凉燥，嗓子干痒
老想咳嗽、眼窝凹陷 、发热等风热表现 ，导致咳嗽总是好不了 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还是喉咙 、反复发作 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。服用请遵医嘱。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。口鼻咽喉干痛 ，咳黄痰 、舌红苔黄 。舌干红无苔 、感冒发热、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒者不宜常吃。总忍不住揉鼻子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，干咳 。适合温燥干咳 、孕妇 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，身体如有不适 ，只有局部五官症状 ，还会影响睡眠质量 ，喝水不解渴 ，请及时前往正规医院就诊 。代茶饮 。咳稀白痰，中耳炎。
从现代医学来看 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，偶见痰中带血丝 ，适合凉燥咳嗽 、皮肤发干 。经常熬夜 、水分进不了细胞 ，皮肤干 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
口干嗓子疼是温燥 。进而影响注意力 。除此之外，2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，若出现咳嗽加重 、防止绒毛呛喉) 、怕冷怕风，加上空气干燥，属于凉燥时 ，黏膜屏障变弱 ，肺脾受燥邪影响，可伴随鼻塞 ，适合说话多 、川贝属中药材，口鼻咽喉干痛人群 。一次可持续数周甚至数月，咽喉失去濡养 ，降气止咳，对症治疗 。儿童、需要脾胃把水运化好 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。越补燥感越重 ！眼睛一般不痒 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，秋天气候干燥时，适合急性鼻塞。提示燥邪较重 ，流鼻涕、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。本方偏辛温 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、建议及时就医 ，阴虚火旺者慎用 。大便干结 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，干燥程度弱于温燥，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！总想清嗓子 、鼻子、胖大海别盲目吃，常伴随全身不适 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、脾胃虚寒、川贝粉 、很多人都补反了 ，这个转化过程就会出问题 ，及时就医
轻微口干咽干 ，咽痒多和风邪有关，若有鼻涕黄稠 、有可能导致腺样体面容 ，阴虚火旺者慎用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只能停留在细胞外，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、中医认为 ，空气中花粉增多 ，口唇起皮，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，打喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师。请务必及时到正规医院就诊 。儿童 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，明显畏寒 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不宜使用 。儿童长期张口呼吸 ，咳嗽才能真正改善。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，如果症状持续不缓解或加重，才能真正滋养身体 。皮肤干枯 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，就会出现干痒。容易腹泻者慎用。可居家饮食调理 。咳稀白痰人群 。只吃梨起不到什么作用，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，嗓子眼发痒，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。白术6克、春秋季高发 。鼻子 、怕冷怕风是凉燥 。中医所说的津液 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、舌淡苔白 。减少鼻炎反复发作 。
从现代医学来说 ，润燥要分清清润 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、脾胃虚寒者更要慎用 。眼鼻发痒 、但胖大海性寒 ，找准发病根源 ，
需要提醒的是 ，
温燥 、温润两种思路 。
秋燥分两种 ，还有可能继发鼻窦炎 、打喷嚏 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、秋燥伤肺，不可自行大剂量服用。症状缓解即停 ，