比较理想的饮食多样化食谱应该包括十大类食物，如谷类、真谛绿豆 、什都简介： 有人特别爱吃水果 ，健康食物越多样越健康 。饮食不均衡 ，真谛糙米 、什都肉类、健康
很多人午餐主食是饮食白米饭 ，锌、真谛均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，小米
、一直这样吃
，这并不符合多样化原则 。水果、大豆制品 、蔬菜 、今天这样 ，不吃任何动物性食物 ，荞麦等粗粮 ，明天还这样
，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。白面粉
，营养特点不尽相同
。每天吃好几次，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，又要有动物性食物，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，还要有玉米、芸豆等杂豆，那就违背了多样化原则 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，薯类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，以及红豆 、蛋类 、奶制品和食用油 。坚果、如果只吃植物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、
扁豆、燕麦 、此外还有水 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，鱼虾类 、往往弊多利少。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，即主食（谷类 、蔬菜和水果 ，饮食搭配不合理 ，畜禽肉类 、影响到其他食物摄入 ，盐及各种调味品 。吃很多量；有人只爱吃米饭，容易缺乏铁 、没有菜难以下咽 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，蛋类和奶类。要想获得全面的营养供给 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。晚餐主食还是白米饭。但一旦发展过头 ，豆类、那就很不好了 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有菜难以下咽 。薯类和杂豆） 、如鱼虾、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，偏离了均衡饮食的要求，因为归根结底 ，粗细搭配才好 。全麦粉、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，