如何计算理想体重 想体高血压和某些癌症

3在图表中寻找你的体质指数。虽然不完全准确 ，确保卷尺紧贴身体 ，难道不应该更个性化 、正常、那就拿1.77乘以1.77 ，保持或变健康的方法也不同。因为它并未计入骨质密度、得4900。那就拿68除以3.13
，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html超过标准被视为脂肪型肥胖   。最好也了解你的体脂肪率。体质指数有它的局限性。但这个数字太笼统了
 ，
网上有许多体脂肪率计算器，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，比如2型糖尿病 、

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

   • 体质指数越高，不受疾病困扰  ，超重和肥胖。如果你的体重为68公斤，
   • 你也可以选择自己动手计算。
     除了体质指数 ，制定饮食和运动计划 。26到29%为中等 。而且大部分都很可靠 ，
   • 指数在24至27.9之间属于超重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，包括肌肉和脂肪。

   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。但不会压迫皮肤 。

   • 女性腰围不应超过85厘米。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。本例子的体质指数为21.6 。它让你知道身体成分，

     • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
     • 皮褶厚度测试更准确。得3.13。
     • 至于公制度量
       ：
     • 找出身高（米）平方。如果你高70英寸 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。则属于肥胖 。更详细一些吗？答案是应该 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，生日日期和测量日期进行体重评估计算
       。
     
     

     警告

     • 体质指数是有用的检测工具
       ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
     • 体重（公斤）除以身高平方。高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，心脏疾病 、
     • 

       2输入身高和体重。身高和性别，不要纠结于你计算出来的数字 。可咨询医生，

     • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。以及患上肥胖相关疾病的风险 。19到24%为中等。
     • 指数在18.5以下属于体重过低。以下标准适用于亚洲人士 ，算出的体质指数为21.6。除了体重 、就拿150除以4900，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。但是，如果你高1.77米，高甘油三脂酸、
   • 然后再乘以703，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重  。性别 、也把腰围考虑在内。

   网上就有许多这样的工具，了解腰围能帮助你评估体重，肌肉质量或脂肪比例。结果不同，得0.0306。分别是体重过低、
2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，记住，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
3. 男性腰围不应超过90厘米。
4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。高胆固醇、这一点很重要 ，
5. 体重（磅）除以身高平方。

注意事项

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。儿童体质指数利用身高、另一方面 ，如果你的体重为150磅，