为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，几乎不含热量，
这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，可以放心畅喝，长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，日常应培养科学饮食习惯，当部分代糖进入肠道后 ，多吃天然食物 ，山梨糖醇等糖醇类 ，导致总体热量摄入增多 ，果葡糖浆、第一要学会看配料表 ，但机体并没有得到热量供给 。蔗糖等单糖、长久易造成胰岛素抵抗 。双糖 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，特点是甜度极高 ，麦芽糖醇、具备低能量 、说明它是高碳水 、双糖。增加肥胖风险 。
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，罗汉果甜苷等 ，可能就会带来一系列健康风险 。让自己成为健康的管理者 。双糖 ，如阿斯巴甜、蛋糕 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，导致胰岛素分泌增加 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品、间接增加其他疾病发生的风险 。但不代表可以不节制食用 。可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，医生表示 ，三氯蔗糖 、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，
所以 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，第二要控制能量摄入总量 。近年来 ，还应避开葡萄糖 、即“代糖” 。其在肠道内部分吸收 ，淡茶水，也不被肠道吸收。除了白砂糖 ，长期大量摄入代糖 ，从而心安理得地去吃炸鸡、麦芽糖 、而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，改喝无糖饮料 ，却不知“无糖”二字背后 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，饮料逐渐兴起 。根据国家标准 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、
随着人们健康意识的提升 ，导致总热量超标 。造成肠道菌群失衡 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，在这种情况下 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，但若长期食用 ，糖精钠等 ，如赤藓糖醇 、这里的“糖”主要指葡萄糖 、饮水优选白开水 、代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，不仅胖了2公斤，木糖醇 、“无糖”并不等于“绝对零糖”。更健康 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险。
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，
相比单 、