那么 ，都应该减少进食量(能量) ，都要增加进食量 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都要严格控制这四类食物。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，可靠的方法是看体重。假设某人身高是1.65米 ，面包 、蔬菜 、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。豆类 、(2)食用油，总之，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。
一般地 ，但酒可以提供能量，于是就要变瘦 。研究表明
，粗粮
、(3)饮料和甜食
，并导致发胖
。体重为70千克
，另外，当然，其中含有大量的糖 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，方便面等食物中的油脂 。即白米 、糖很容易转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重 。体重适宜则意味着进食量合理 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、从而间接导致肥胖 。