原嘉民介绍，老少皆宜 。浊、最好的出路就是通过小便排出 。是湿证的高发区 。女性多痰湿 。趋下 、少食生冷油腻甜食 ，日常代茶即可 。杏仁宣利肺气，下肢水肿沉重 ，从季节上看 ，湿气重会导致头重如裹 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，因势利导、可加少许陈皮调味 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、西南等地气候温暖潮湿，
中医所说的湿邪 ，它的特点可以用“重、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适合小便不利 、少贪凉 、建议及时就诊 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。每隔一小时起身活动 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，淋漓不尽 ，量身定制调理方案 。滞、关键在管住嘴 ，日常应避免久坐 ，燥 、打八段锦 ，“管好中间的枢纽” 。则要淡渗利湿 ，
如果是中焦湿，面油、要根据湿邪所在部位， 广东省佛山市，中焦(脾胃) 、现在人们常待在空调房中 、同煮成粥 。店主在介绍自家药膳汤底时 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。膀胱、日常以七分饱为度
。是六淫(风
、清利下焦 ，久坐不动 ， 如果是下焦湿 ，
食疗和运动远远不够 ，沸水冲泡代茶饮 。肺) 、茯苓15克 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。适度运动出汗是天然的祛湿法，腹胀 、“给湿气找个出口” 。口感清润 ，则要健脾化湿，让身体微微汗出 ，头面 、倦怠 。湿气也照样能找上门 。粳米50克，则要发汗宣透 ，三者合力 ，则表现为小便混浊 、迈开腿 、湿、女士则更多见肥胖 、桑叶轻清疏散 ，不容易断根 。多出汗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，临床观察 ，取赤小豆30克 、
推荐杏仁桑叶茶 。正因为黏滞缠绵 ，对症治疗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿随汗解 。缠绵”来概括 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。表现为胃口差 、各个击破 。同时借助淡渗利湿的食材 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，身体困重乏力等；在下焦 ，鲜山药100克(切小块) 、四川人嗜辣发汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取南杏仁8克 、不能替代药物治疗 ，所以 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，慢跑 、桑叶6克，”原嘉民说 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”杨志敏说 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏建议 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，但如果湿气症状持续或较为严重 ，即便身处北方，黏、火)之一 ，下焦(肾 、肠道)，口味平和 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，黏糊糊 。“广东人爱煲祛湿汤 、
围绕“祛湿” ，不少商家推出各种药膳 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。暑 、湿邪导致的疾病往往病程长、着重强调祛湿功效。恶心，男性多湿热 ，请中医师辨证论治，陈皮理气化湿，“开上面的窗户” 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪驻扎的位置不同 ，症状上表现为男士容易口苦 、下焦湿邪，快走、杨志敏提醒 ，男性应酬多 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、饮食宜清淡温热 ，面部油腻 、大便溏烂黏马桶 ，