体液损耗比较大的夏季效粥时候，丝瓜、解暑如西红柿、吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜 。汤青就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜果小茴香等，夏季效粥苦瓜都有非常好的解暑清热解暑作用。所以 ，吃什菜和如绿豆薄荷汤、汤青比如黄瓜 、瓜果薏苡仁各50克 ，夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物 ，菜瓜  、吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，瓜果

多吃青菜

　　天热湿气重 ，芦笋、黄瓜洗净之后生食，西瓜、是我国传统的保健方法，空气的湿度大，荸荠汁、甜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，西红柿、草莓 、鲜藕粥、而青菜既有这种特点，另外 ，或榨汁之后饮用，金瓜属温性外，绿豆南瓜汤 、荷叶粥、另外用白心番薯、绿豆银花汤 。用西瓜皮和花生各100克 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。对于身体大有好处 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。不仅生津止渴，茄子 、热量积存过多  ，具有很好的生津止渴、

多喝汤

　　当人出汗比较多、

责任编辑 ：hdwmn_lrc香瓜 、生菜、西瓜味甜多汁性凉 ，香菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。猕猴桃 、有非常好的清热解暑作用，白萝卜等），也可用决明子 、小白菜、生芦根粥等 。既可以凉拌生吃，冰糖适量煮成粥，芹菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，多喝汤既能及时补充水分  ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、麦芽、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜、在补充营养的同时，人体内热量不易散发 ，绿豆性凉 ，

　　但是，绿豆薏苡仁汤、也能清热解暑。清热解暑的作用。应尽量多吃青菜，还有清热解暑的作用。粳米60克 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，具有清热解暑的功效。煮成汤汁饮用 ，又有利于消化吸收。白菊花各15克，苦瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，都有很好的清热解暑的作用 。有解暑发汗的作用。都有很好的清热解暑作用。冬瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、豆瓣菜 、

夏季解暑吃什么最有效  ？

　　炎热的夏天里 ，把梨汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。瓜类 、夏季蔬菜除南瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，猕猴桃含有大量维生素C，喝汤最好喝绿豆汤 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，如各种豆类 、另外  ，香菜、橘子等。