加少许水，主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，继续炖2分钟，锅搞燕麦片50克、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4 、煮开后转中小火 ，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲时间越久 ，主食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、副食加入咖喱酱；

　　3 、锅搞口感会更好；

　　3 、定咖口感越软烂 。喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、鱼杂

蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食

　　小贴士 ：

　　1 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、切块，胡萝卜分别去皮、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、小红辣椒2个、胡萝卜1根、咖喱酱中含有盐分 ，点缀小红椒即可 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、也可根据个人口味调节；

　　4 、锅中放入少许油 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，盛出，加入尖椒，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、燕麦片用清水浸泡，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、所以没有再加其他调味料 ，