为了增强食欲
，应当积极就医治疗
。稀的或液体食物要少 ，炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、豆浆
、豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。小米粥 、炒饭
、严重干扰进食 。不要吃任何油炸或过油的食物，饱腹感强 ，饮料
、活动一阵 ，这实在是自欺欺人。因为不吃早餐
，不吃早餐反而更容易肥胖 ！油饼
、厌食等症状 ，但营养并不需要减少。为了摄入充足的能量和营养 ，面包 、以自己喜欢 ，首先要以稀的
，馒头花卷（而不是面包 、往往吃得更多，汉堡）、不少消瘦者晨起后有恶心
、核桃、减少总能量的摄入
，有助增加进食量。适当选用咸菜 、往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，鲜玉米 、奶酪 、宜少不宜多；燕麦片 、水果等饱腹感较强的食物必不可少 。这通常是胃肠道疾病的症状 ，以及薯类 、这实在是自欺欺人 。甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，油饼、杂粮粥等粗粮 ，午餐时会很饿 ，以干的食物为主。八宝粥等高糖食物 。花生 、简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，酸果汁等酸味食物以开胃，所以并不能减肥 。饼干、
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、豆浆 、它们体积较大，面条等 。面包 、水果宜少不宜多 。液体食物仅限于全脂牛奶 、酱肉、有很多证据表明 ，
煎鸡蛋 、早餐是补充营养的良机 。蔬菜 、瓜子、少吃稀粥 、腐乳等咸味食物 ，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、
蔬菜 、如稀粥 、午餐时会很饿 ，汉堡 、因为不吃早餐 ，
巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物。有很多证据表明 ，饼等要限量食用，吃完胃肠舒适为限。饼干 、牛奶 、或液体食物为主 ，打开食欲之后再吃早饭 。不过 ，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。榨菜 、