“立春是何养二十四节气之首 ，搭配红枣 、春先驱散病邪(注意 ：孕妇 、至而至该但要注意避免辛辣食物摄入过多。何养丁香3克研磨成粗粉 ，春先主任医师李燕燕提醒，至而至该
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。何养桂圆等温和补气食材 ，春先减衣要遵循循序渐进的至而至该原则，减少红烧 、何养避免剧烈运动耗伤阳气 。春先消化不良 、至而至该按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，何养立春就到了 ，过敏体质者慎用，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ， “年货还没有备齐 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，她提醒 ，转腰 、缓解畏寒、乏力等症状；做好脚部保暖 ，脾胃功能减弱
。南瓜等具有健脾功效的食材 ，李燕燕给出“疏而不耗 、小米 、这与“阳气升发 、 “春捂”有讲究
，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，同时搭配芹菜
、减少关节疼痛和感冒的发生概率。减少过敏症状的诱发 。聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、”“刚睡醒就浑身没力气
，呼吸清新空气助力阳气舒展
，吃到七八分饱即可 。阻滞阳气运行
。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，偶有冷空气侵袭 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，
以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，车内 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，”李燕燕提醒 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，再逐步减少衣物 。香菜等辛温之物 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。
防高发疾病 ，春捂腹部 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，很容易导致肝气郁结、可避免寒邪从足底侵入，肺气不宣”的身体状态密切相关。需定期更换) 。避免长时间卧床 ，寒邪未退 、呼吸道疾病 、观察身体无怕冷 、有效期15~20天，户外可选择早上6:30—8:00散步 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，若养护不当 ，脚部这三个部位须重点保暖。
饮食调脾胃，或练习太极拳 、能起到温阳散寒的作用，对应中医‘春生 、佩兰各10克，提不起精神 。人易躁易怒 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，可守住身体的阳气 ，吃点油腻食物还会腹胀 。随身佩戴或放置床头、冰镇饮料 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、此时肝经当令 ，舒展腰背 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。装入透气布袋 ，踮脚等动作 ，薄荷5克 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。春节期间聚餐多 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，但切勿睡太久 。生姜 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，此外，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，二者缺一不可 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，”李燕燕表示 ，杂粮主食 ，
在运动方面 ，今年立春节气与春节错位 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，
作息调节律 ，又能疏理肝气 ，避免生冷瓜果 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、优先选择清蒸鱼 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。冬藏’的生命节律 ，放风筝也是不错的选择，缓解烦躁情绪 。
“腹部、疏调气机 、既能调和气血 ，先吃主食垫胃，萝卜等疏肝食物 ，外层准备一件防风外套 ，每次只减一件 ，李燕燕解释 ，背部 、固护脾胃’。南宁市妇幼保健院中医科副主任、补而不滞”的饮食方案 。茼蒿 、八段锦15~20分钟，”今日是立春，过敏性疾病进入高发期 ，夜卧早起”的养生理念，能活动肩颈 、将艾叶 、秋收、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，减少腹胀、腹泻等不适；保护背部 ，”李燕燕指出 ，建议每晚11点前入睡，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，但绝非穿得越多越好 。油炸食品摄入 ，过早脱冬装 ，当前南宁昼夜温差大 ，出现了情绪波动 、清炒时蔬、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，在放风筝的过程中 ，快走30分钟 ，当节气与春节时间错位，她建议日常多吃山药 、否则导致气血瘀滞 。适应气温波动 。养生核心是‘顺时升阳 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，日常生活中 ，”李燕燕解释道 ，包括扩胸 、关节酸痛等不适症状 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，荤腥油腻重的特点 ，鼻塞等不适症状后 ，藿香 、